Sportowcy oraz osoby aktywne fizycznie potrzebują dostarczać organizmowi odpowiednią ilość makroskładników, witamin oraz minerałów. Kluczowym aspektem, który pozwoli na uzyskanie możliwie jak najlepszych efektów jest to, aby zróżnicować swoją dietę. Wszystkie wartości odżywcze oraz witaminy znaleźć można w różnych produktach spożywczych. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć ich wymaganą ilość z samego pożywienia. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem okazują się być odżywki dla sportowców. Postanowiliśmy przedstawić kilka typów odżywek i opisać ich zastosowanie.
Odżywki na masę
Ich celem jest dostarczenie organizmowi jak największej ilości kalorii. Podczas budowania masy mięśniowej organizm ma duże zapotrzebowanie energetyczne. Dostarczenie tak dużej ilości kcal może nie być możliwe bez skorzystania z suplementu diety. Najbardziej popularnymi odżywkami na masę są gainery.
Odżywki białkowe
Są one stosowane zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu na białko. Jak wiemy, wysokiej jakości białko znajduje się przede wszystkim w mięsie oraz nabiale. Nie zawsze mamy jednak czas na przygotowanie takich potraw. W związku z tym ewentualne braki możemy bez problemu uzupełnić odżywką białkową WPC czy WPI.
Odżywki węglowodanowe
Carbo, bo tak powszechnie nazywa się ten rodzaj suplementu, stosowany jest nie tylko przez osoby ćwiczące na siłowni ale również przez biegaczy oraz zawodników różnych dyscyplin. Carbo ma za zadanie dostarczyć organizmowi niezbędnej energii podczas wysiłku fizycznego.
Kreatyna
To suplement, który uchodzi za najbardziej efektywny wśród wszystkich legalnie dostępnych na rynku. Jego stosowanie zwiększa wydajność organizmu a to z kolei przekłada się na wyższy poziom siły i masy mięśniowej.
Witaminy i minerały
Utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin i minerałów w organizmie jest niezbędne do zachowania prawidłowego zdrowia i kondycji ciała. Nawet dobrze skomponowana dieta w bogate w witaminy produkty może nie wystarczyć. Warto wspomagać się witaminami w postaci tabletek. Witaminy i suplementy diety możemy zakupić w wielu sklepach dla sportowców.
